正しく健康にダイエット

次にマッサージのやり方です。脚が太く見えたり痩せにくかったりする理由はむくみや冷えから起こる血流の悪さや、重力によって溜まってしまった老廃物が原因と言われています。リンパや、血流促進を促すようなイメージを持ちそれを意識してマッサージを行っていきます。美脚マッサージは下から上へと行って行くのがポイントです。まずは「足裏から足首」にかけてマッサージしていきます。足裏を指側から、かかと方向に向かって押し流すイメージでマッサージします。この時軽く拳を握った中指もしくは人差し指の第二関節で行うと適度に力が入りやり易いと思います。足の甲側も同様にリンパを流すイメージで行って行きます。そして最後に足首を10秒間程度ぐるぐると回してほぐします。次に、ふくらはぎから膝裏にかけてマッサージを行っていきます。ここでも下から上へを意識しながら足首を両手で持ちゆっくりと膝の方へと押し流すイメージで行います。その後膝裏もしっかりと揉みほぐすイメージでマッサージしていきます。膝裏は特にリンパが溜まりやすい場所のため入念にマッサージすることをオススメします。最後は太もものマッサージになります。ふくらはぎと同様に膝裏を両手で持ち、ゆっくりと付け根の方へと流すイメージで行います。ここでもやはり下から上へを意識して行います。リンパは身体に貯まった不要な老廃物を回収してくれる役目があります。ですのでまんべんなく脚全体に行き渡るようにマッサージを行うことで効果を得ることが出来ます。